Родители часто переживают из-за питания ребёнка: чтобы он ел достаточно, не перебирал с конфетами, получал витамины… Но один важнейший элемент рациона остаётся недооценённым — вода. Чистая питьевая вода влияет на всё: от настроения ребёнка до работы мозга, пищеварения и иммунитета.
Приучить ребёнка пить воду — это не только про здоровье. Это про привычку, которая работает на всю жизнь.
Организм ребёнка содержит больше воды, чем взрослый — до 75–80% у новорождённых. Потери жидкости у детей происходят быстрее, а ощущение жажды проявляется позднее, чем потребность в жидкости. Поэтому полагаться только на то, что "не просит пить" — рискованно.
Признаки лёгкого обезвоживания у детей:
сухие губы и кожа;
вялость, раздражительность;
тёмная моча, редкое мочеиспускание;
головные боли, усталость;
снижение аппетита.
В отличие от соков, компотов и сладких напитков, вода не содержит сахара и лишней нагрузки на поджелудочную железу. Даже домашние напитки с сахаром повышают риск развития ожирения, кариеса и нарушений обмена веществ, особенно если даются регулярно.
Только вода:
не вызывает жажды повторно (в отличие от сладкого);
не перегружает органы пищеварения;
помогает телу «охлаждаться» естественным образом;
не вызывает привыкания.
Начинайте с малого. Предлагайте воду после сна, между приёмами пищи, после активных игр.
Используйте любимую посуду. Детям приятно пить из ярких кружек, поильников, бутылочек с трубочкой.
Подавайте пример. Дети копируют взрослых. Если мама и папа пьют воду, ребёнок быстрее примет эту привычку.
Не заставляйте, а предлагайте. Ненавязчиво и регулярно.
Не заменяйте воду соком или чаем. Даже «детские» напитки с сахаром — это не вода.
Держите воду под рукой. Особенно летом. Особенно на прогулке.
Потребность в воде зависит от возраста, массы тела, активности, температуры воздуха и даже рациона (например, при преобладании твёрдой пищи воды требуется больше).
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, для детей актуален ориентир 30–50 мл чистой воды на каждый килограмм веса в сутки.
| Возраст | Средний вес | Рекомендуемое количество воды в сутки |
|---|---|---|
| 1 год | ~9,5 кг | 285–475 мл |
| 2–3 года | ~12–14 кг | 360–700 мл |
| 4–7 лет | ~16–22 кг | 480–1100 мл |
| 7–12 лет | ~25–35 кг | 750–1750 мл |
| 12+ лет | 40+ кг | от 1200 мл и выше |
Кипячёная вода годится, но при длительном кипячении теряются минералы.
Бутилированная вода допустима, если она детская и соответствует нормам (ГОСТ Р 54316-2011 и СанПиН).
Питьевая вода из кулера — удобный и надёжный вариант, если используется бутилированная вода, соответсвующая нормам ГОСТ и СанПин или вода проходит очистку в фильтрах пурифайера.
Кулеры HotFrost — это простота доступа к тёплой или прохладной воде в любое время, без необходимости каждый раз кипятить чайник. А некоторые модели (V450ASM и V450AMI Black) дополнительно оснащены функцией озонирования, что повышает гигиену.
Приучить ребёнка пить воду — это не просто рекомендация. Это полезная привычка, которая помогает расти, развиваться, думать, играть и меньше болеть.
И чем раньше она сформируется, тем лучше для здоровья — сейчас и в будущем.
8-800-775-6876
info@hotfrost.ru
